Hohoho..la trêve hivernale est là !
L’occasion de profiter de ses proches et de se reposer.
Mais comment garder la forme dans les semaines à venir ?
Nos coachs vous livrent leurs conseils :
- Se reposer quelques jours
Il est important de permettre au corps de se régénérer. Mais évite de dépasser les 7 jours d’inactivité. Sinon tu risques d’avoir du mal à reprendre. - Se préparer un programme hebdomadaire
En début de semaine, prépare ta routine jour après jour. Fixe les objectifs à atteindre, le temps consacré et le créneau horaire. - Courir
Pour garder une bonne condition physique, pense à courir deux ou trois fois par semaine. L’idéal est de varier entre course sans ballon et course avec ballon. - Compléter par un circuit training
Fais des exercices de renforcement musculaire. Squats, gainage, pompes et abdos pendant 15 minutes max.
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Et vous, quelles sont vos astuces pendant cette période ?
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Le CP Brabant frappe fort !
Marc Roosens
En deux semaines, deux évènements déplorables ont eu lieu dans des clubs bruxellois. Le CP Brabant a décidé de réagir vite et fort : radiation à vie dans le premier cas et suspension pour 3 ans dans le second.
Marc Roosens, président du Brussels Football explique :
“Dorénavant, on sera très sévère avec les parents, les supporters ou les joueurs qui ne respecteront pas l’arbitre. Il est aussi grand temps que certains clubs de Bruxelles se décident à ouvrir le règlement de la fédération et à respecter ces règles. On est là pour jouer au foot, pas pour se faire la guerre !”
