Hohoho..la trêve hivernale est là !
L’occasion de profiter de ses proches et de se reposer.

Mais comment garder la forme dans les semaines à venir ?

Nos coachs vous livrent leurs conseils :

  • Se reposer quelques jours
    Il est important de permettre au corps de se régénérer. Mais évite de dépasser les 7 jours d’inactivité. Sinon tu risques d’avoir du mal à reprendre.
  • Se préparer un programme hebdomadaire
    En début de semaine, prépare ta routine jour après jour. Fixe les objectifs à atteindre, le temps consacré et le créneau horaire.
  • Courir
    Pour garder une bonne condition physique, pense à courir deux ou trois fois par semaine. L’idéal est de varier entre course sans ballon et course avec ballon.
  • Compléter par un circuit training
    Fais des exercices de renforcement musculaire. Squats, gainage, pompes et abdos pendant 15 minutes max.

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Et vous, quelles sont vos astuces pendant cette période ?